Omega 3 Studie aus Zürich: DO-HEALTH erklärt

Das Wichtigste in Kürze Hinter der Omega 3 Studie aus Zürich steckt sehr wahrscheinlich DO-HEALTH: 2.157 Menschen ab 70 Jahren bekamen drei Jahre lang Omega 3, Vitamin D, ein Heimtraining, Kombinationen davon oder Placebo.1 Bei den sechs Hauptmesswerten fand die Studie keinen statistisch gesicherten Vorteil, auch nicht für Omega 3.2 Eine nachträgliche Auswertung mit 777 Teilnehmern fand, dass drei von vier Messgrößen des biologischen Alterns mit Omega 3 etwas langsamer voranschritten. Die Autoren sprechen von einem kleinen Effekt.3 Zugelassen ist zum Beispiel: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA.4 Welche Studie aus Zürich ist gemeint? DO-HEALTH ist eine große Studie mit 2.157 Frauen und Männern ab 70 Jahren aus mehreren Ländern Europas.1 Die Erstautorin und ein großer Teil des Teams kamen von der Universität Zürich und dem Universitätsspital Zürich, dazu Partner an weiteren Zentren.1 Die Teilnehmer lebten zu Hause, waren ausreichend beweglich und geistig fit und hatten in den fünf Jahren zuvor keine größeren gesundheitlichen Ereignisse.1,2 Getestet wurden drei Dinge: täglich 1 g Omega 3 aus Meeresalgen (330 mg EPA und 660 mg DHA), täglich 2.000 I.E. Vitamin D und ein Krafttraining von 30 Minuten dreimal pro Woche zu Hause.1,3 Per Zufall, also randomisiert, kam jeder Teilnehmer in eine von acht Gruppen: jede Maßnahme allein, alle Kombinationen oder ein Placebo mit Dehnübungen als Vergleichstraining.1,2 Die Studie war doppelblind und lief drei Jahre, 88 % der Teilnehmer blieben bis zum Ende dabei.2 Finanziert wurde sie von der EU, der Universität Zürich und mehreren Unternehmen, die laut Studie keinen Einfluss auf Planung und Auswertung hatten.2 Was kam in der Hauptstudie heraus? Die Studie hatte sechs Hauptmesswerte, darunter körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie Knochenbrüche.2 Für keinen dieser Werte fand sich nach drei Jahren ein statistisch gesicherter Vorteil, weder für Omega 3 noch für Vitamin D oder das Training, einzeln oder kombiniert.2 Das ist ein wichtiges Ergebnis, gerade weil die Studie so groß und sorgfältig angelegt war. Es betrifft allerdings genau diese sechs Werte und eine Gruppe gesunder, beweglicher Menschen ab 70.2 Wie man solche Ergebnisse liest, erklären wir im Beitrag Studienlage verstehen. Was Studien zu Vitamin D zusammen mit K2 messen, lesen Sie unter Vitamin D3 und K2: Was Studien zur Kombination untersuchen. 2.157Menschen ab 70 Jahren nahmen drei Jahre lang an DO-HEALTH teil.1 2,9 bis 3,8 Monateentsprachen die Unterschiede beim biologischen Alter über drei Jahre.3 Was zeigte die Auswertung zum biologischen Alter? Im Jahr 2025 erschien eine weitere Auswertung. Bei 777 der Teilnehmer untersuchten die Forscher vier sogenannte epigenetische Uhren.3 Diese Messgrößen schätzen aus chemischen Markierungen am Erbgut, der DNA-Methylierung, wie schnell ein Mensch biologisch altert.3 Mit Omega 3 allein schritten drei der vier Uhren langsamer voran als ohne. Für eine der Uhren zeigten Omega 3, Vitamin D und Training zusammen einen zusätzlichen Effekt.3 Insgesamt entsprachen die Unterschiede etwa 2,9 bis 3,8 Monaten über drei Jahre, die Autoren sprechen selbst von einem kleinen Effekt.3 Wichtig für die Einordnung: Diese Auswertung wurde nachträglich durchgeführt und gehörte nicht zu den ursprünglichen Hauptfragen der Studie.3 Epigenetische Uhren sind Messgrößen. Was ein paar Monate Unterschied für die Gesundheit im Alltag bedeuten, beantwortet die Studie nicht. Gut zu wissen An DO-HEALTH nahmen nur Menschen ab 70 teil, die zu Beginn gesund und ausreichend beweglich waren.2 Die Ergebnisse lassen sich deshalb nicht einfach auf Jüngere oder andere Gruppen übertragen, ebenso wenig auf andere Mengen oder Präparate. Was ist für Omega 3 zugelassen? Für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA gibt es in der EU zugelassene Aussagen. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei, bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA.4 Zur Sicherheit hat die EFSA festgestellt: Bis zu 5 g EPA und DHA zusammen am Tag als Ergänzung sind für Erwachsene unbedenklich.5 Ernährungsempfehlungen für Erwachsene in Europa liegen bei 250 bis 500 mg EPA und DHA am Tag.5 Überschreiten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht. Bei Melinava gibt es Omega 3 und Omega 3 Vegan, beide in europäischer Pharmaqualität hergestellt. Häufige Fragen Was hat die Omega-3-Studie aus Zürich herausgefunden?Bei sechs Hauptmesswerten wie körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit fand DO-HEALTH keinen gesicherten Vorteil.2 In einer späteren Auswertung schritten drei von vier Messgrößen des biologischen Alterns mit Omega 3 etwas langsamer voran.3 Wie viel Omega 3 gab es in der Studie aus Zürich?Täglich 1 g Omega 3 aus Meeresalgen, davon 330 mg EPA und 660 mg DHA, über drei Jahre.1,3 Das liegt deutlich unter der Menge, die die EFSA für Erwachsene als unbedenklich einstuft.5 Wie ist die Studienlage zu Omega 3 insgesamt?Eine einzelne Studie kann die Studienlage nicht abbilden, auch keine so große wie DO-HEALTH. Sie zeigt aber, wie gemischt Ergebnisse ausfallen können: kein Vorteil bei den Hauptmesswerten, ein kleiner Unterschied beim biologischen Alter.2,3 Für EPA und DHA hat die EU bestimmte Aussagen zugelassen, etwa zur normalen Herzfunktion.4 Quellen Bischoff-Ferrari HA, de Godoi Rezende Costa Molino C, Rival S, et al. (2021). DO-HEALTH: Vitamin D3, Omega-3, Home exercise, Healthy aging and longevity trial. Design of a multinational clinical trial on healthy aging among European seniors. Contemporary Clinical Trials 100:106124. DOI Bischoff-Ferrari HA, Vellas B, Rizzoli R, et al. (2020). Effect of Vitamin D Supplementation, Omega-3 Fatty Acid Supplementation, or a Strength-Training Exercise Program on Clinical Outcomes in Older Adults: The DO-HEALTH Randomized Clinical Trial. JAMA 324(18):1855-1868. DOI Bischoff-Ferrari HA, Gängler S, Wieczorek M, et al. (2025). Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial. Nature Aging 5(3):376-385. DOI Europäische Kommission (2012). Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel (konsolidierte Fassung vom 17.05.2021). Link EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal 10(7):2815. DOI

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